Польза лыжных прогулок для здоровья

Фото: www.cge-amur.ru

Зима — прекрасное вре­мя года. Это искрящий­ся белый, пушистый снег. Это метели. Это морозы, яркое, слепящее солнце. И свежий румянец на щеках. Но зима — это еще и ис­пытание для нашего орга­низма. Зимой все живот­ворные процессы в орга­низме замедляются. Люди трудно переносят понижен­ный температурный режим. А короткий световой день у некоторых сопровожда­ется тяжелым эмоциональ­ным фоном. Зимой, кро­ме того, могут появляться и обостряться различные болезни. Все это говорит о том, что в это время года нам не следует снижать привычного для нас, нашего орга­низма жизненного ритма. На замедление природных процессов нам следует от­ветить активной жизнедея­тельностью, приобщиться к занятиям зимними видами спорта, адаптировать свой организм к зимним усло­виям. Особенно это важно тем, кто часто болеет про­студными заболеваниями. Зимой так хочется пойти в лес, подышать чистым мо­розным воздухом. Но полезнее всего катание на лыжах.

Снежная зима на большей части России позволяет ходить на лыжах минимум 3 месяца в году. Врачи разрешают такие прогулки практически всем, в том числе маленьким детям и людям в пожилом возрасте. У данного спорта масса полезных достоинств, а почти полное отсутствие противопоказаний и недорогой инвентарь делают лыжи доступными для каждого. Определившись с целью данных прогулок и освоив два основных шага, можно добиться хороших результатов и, что не менее важно, бодрого расположения духа!

Лыжи оказывают комплексное оздоровительное воздействие на организм. Они помогают поддерживать тело в форме, костный сустав в рабочем состоянии, а сердечную мышцу в тонусе. Лыжные прогулки относятся к кардионагрузкам, поэтому хороши и как самостоятельный вид спорта, и как часть комплекса наряду с силовыми тренировками. Во время катания задействованы почти все группы мышц, но основной акцент идёт на руки и ноги. При некоторых видах ходов важную роль играет ещё и спина. За счёт толчкообразных и скользящих движений особая роль уделяется опорно-двигательной системе. Маленьким детям это помогает развить костный скелет и отработать координацию, в молодом и среднем возрасте это является профилактикой артроза и других заболеваний суставов. В пожилом возрасте это помогает поддерживать скелет в подвижном состоянии, бороться с возрастными заболеваниями костей и их хрупкостью. Кроме того, кардионагрузки играют особую роль при окислительных процессах в организме. Во время лыжной прогулки, которая длится более получаса, у человека начинают сгорать жировые клетки. Это способствует похудению и снижению уровня холестерина в крови. А задействование всех групп мышц способствует наращиванию мышечной массы, что также влияет на общий силуэт лыжника. При этом лыжная прогулка происходит исключительно на свежем воздухе в зимний период. Благодаря этому активно работают лёгкие, организм насыщается кислородом, тело и кожа дольше сохраняют молодость. В результате в организме выделяются эндорфины, которые также способствует препятствию преждевременного старения.

Лыжами можно заниматься с тех пор, как ребёнок научился ходить, и не прекращать даже в глубокой старости. С 3 лет малыша можно ставить на лыжи и обучать первым простым шагам. Это поможет ребёнку научиться правильно управлять своим телом, будет способствовать правильному формированию опорно-двигательной системы, развитию крупной моторики. Лёгкие спортивные нагрузки на свежем воздухе способствуют у малыша нормальному развитию и хорошему росту. В подростковом и молодом возрасте лыжи оказывают отличный общеукрепляющий эффект, а после 35 выступают в роли профилактики развития самых разных заболеваний. Если у человека в этом возрасте нет хронических заболеваний или сильных проблем со здоровьем, то лыжная прогулка раз в неделю станет хорошим средством для профилактики артрита, образования тромбов и развития склероза. Для пожилых людей лыжи также являются находкой. Так как к этому возрасту скелет обычно истощается, даже бег может быть для них под запретом. Но при медленном и среднем темпе ходьбы лыжи не вредят опорно-двигательному аппарату у людей преклонного возраста, и даже врачи советуют людям после 50 лет периодически выходить на лыжню.

Не стоит бояться начать – на лыжах легко держать равновесие, на них сложно быстро устать, а удовольствие от езды в морозный день люди получают просто фантастическое!

  

 
По теме
В Приамурье ожидается сезонный рост заболеваемости ОРВИ и пневмониями. По данным областного управления Роспотребнадзора, распространение «простуд» прогнозируется на конец октября – начало ноября.
22.10.2018
В Приамурье ожидается сезонный рост заболеваемости ОРВИ и пневмониями. По данным областного управления Роспотребнадзора, распространение «простуд» прогнозируется на конец октября – начало ноября.
22.10.2018
 
2018.10.22_news_01 - Министерство здравоохранения На базе Амурского медицинского колледжа в рамках IV Регионального чемпионата «Молодые профессионалы» (WorldSkills Russia) проходили состязания по компетенции «Лабораторный медицинский анализ».
22.10.2018
Лучшим лаборантом-химиком в Амурской области стал учащийся Покровского горного колледжа - Amur.Info Фото: «СИБУР» (ОСП в Благовещенске) Впервые в рамках регионального этапа чемпионата WorldSkills Russia в Амурской области состоялся конкурс профмастерства по компетенции «Лабораторно-химический анализ».
21.10.2018 Amur.Info
Солист группы «Дюна» и его жена рассказали на телешоу, как всю жизнь переживают одну трагедию за другой Петр СИМОНОВ Программа «Секрет на миллион» с ведущей Лерой Кудрявцевой на этот раз пригласила в гости известную м
21.10.2018 КП Благовещенск
Сначала странное пятно заметили на ноге у Натальи Сенчуковой, а через несколько лет такое же высыпание появилось на лице у Виктора Рыбина Екатерина БЕЛОКОНОВА Лидер группы "Дюна" Виктор Рыбин и его жена,
21.10.2018 КП Благовещенск
Корреспондент «Комсомолки» Дина Карпицкая разбиралась, помощь в добровольном уходе из жизни — это проявление гуманности или преступление Дина КАРПИЦКАЯ Кто-то называет эвтаназию правом на достойную смерть,
15.10.2018 КП Благовещенск
Рядом с колледжем, где произошла трагедия, сделан мемориал Фото: Надежда ДАЦЮК - КП Благовещенск Журналисты «Комсомолки» разбирают вопросы по бойне в Керчи, ответов на которые нет до сих пор Андрей ГОРБУНОВ Анастасия ЖУКОВА Александра КОРШУНОВА 1) Откуда стрелок взял деньги на лицензию, ружье и патроны?
22.10.2018 КП Благовещенск
"Комсомолка" побывала на одной из предполагаемых "баз" Владислава Рослякова [фото, видео] Анастасия ЖУКОВА Криминалисты ищут место, где керченский стрелок Владислав Росляков мог собирать и испытывать бомбы.
22.10.2018 КП Благовещенск
Через 2 недели после смерти тело могут оформить как невостребованное Анастасия КУРДЮКОВА Родители Влада Рослякова, устроившего бойню в Керченском политехническом колледже , до сих пор не забрали тело сына из морга.
21.10.2018 КП Благовещенск
Родные Влада Рослякова рассказали «Комсомолке», почему будущий убийца перестал ходить вместе с мамой в церковь свидетелей Иеговы и как смог купить боекомплект [фото,
20.10.2018 КП Благовещенск
Бывший муж актрисы Игорь Ливанов рассказал, как нашел в комнате погибшего Андрея десятки дипломов запрещенной в России церкви Ирина СУХАНОВА Актер Игорь Ливанов в программе Бориса Корчевникова «Судьба человека» расска
19.10.2018 КП Благовещенск
Рассказываем, где познакомиться с технологиями будущего и домашними животными, а где - с памятниками историческим личностям и рядовым горожанам Юлия ГОМАН Не любите выставки?
17.10.2018 КП Благовещенск
В воскресенье в Благовещенске прошло открытое первенство и чемпионат города по шинкекушин карате - Администрация г.Благовещенск 21 октября на территории МУ СОК «Юность» прошло  открытое первенство и чемпионат города Благовещенска по шинкекушин карате в весовых категориях.
22.10.2018 Администрация г.Благовещенск
Футболисты содержатся вместе с обычными уголовниками Анастасия ВАРДАНЯН Оскандалившиеся футболисты Александр Кокорин и Павел Мамаев в пятницу, 19 октября, были переведены из карантинной зоны в обычные камеры СИЗО.
21.10.2018 КП Благовещенск
Адвокат Дарьи Глушаковой рассказал "КП", что футболист с зарплатой в 17 млн рублей в месяц потребовал от жены алиментов и вывел средства с общих семейных счетов Денис СУХОВ Ксения СПИРИДОНОВА Полузащитник «Спартака» Д
14.10.2018 КП Благовещенск