Нужные весной витамины назвали россиянам
Нутрициолог Писарева назвала нужные весной витамины.
Витамины, особенно необходимые весной для поддержки иммунитета, назвала нутрициолог, диетолог Ирина Писарева в беседе с URA.RU .
По ее словам, весна считается периодом межсезонья, когда начинают обостряться многие хронические заболевания. Иммунитет снижается в силу того, что не хватает тех или иных витаминов. Зимой всегда не хватает солнца, да и весной его пока еще мало присутствует, поэтому необходим витамин D. Хотя бы профилактические дозировки для тех, у кого дефицита нет. Затем витамин C - он мощнейший антиоксидант. Он содержится в цитрусовых, брокколи, картофеле.
В период, когда трескаются и сохнут губы, помогут жирорастворимые витамины А и E, которые можно получать как из продуктов питания, так и в виде биологически активных добавок (БАД). Витамины группы B также необходимы, так как могут повысить иммунитет, улучшить настроение, влиять на нервную систему и спокойствие. О приеме этих БАДов нужно проконсультироваться с врачом.
Нутрициолог назвала цинк, поскольку он тесно связан с иммунитетом и помогает организму производить активную форму витамина A.
Она добавила, что магний потребуется тем, у кого есть дефицит по данному минералу. Специалист посоветовала не пренебрегать железом.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
