Фото: portamur.ru
В областном наркодиспансере пояснили, что часть избыточных килограммов — это жидкость, которая накапливается в организме из-за поедания соленостей, копченостей, маринадов. Алкоголь усиливает отеки. Особенно от этого страдают люди, которые и так имеют индекс массы тела выше нормы.
Самый оптимальный способ сохранить «доновогодний» вес — не переедать на праздниках.
«Если уж решено праздновать по полной программе, следует заняться коррекцией веса еще до того, как праздники закончатся. Активные прогулки — хороший пример низкой и умеренной физической активности. Холод на улице ускоряет процессы жиросжигания, ведь организму приходится тратить энергию еще и на поддержание нормальной температуры тела», — сказано в сообщении областного наркодиспансера.
При этом с похмелья противопоказаны интенсивные нагрузки, стоит ограничиться прогулкой или бассейном. Возвращаться к тренировкам врачи рекомендуют не ранее, чем через сутки-двое после активного приема алкоголя. Нагрузки в первые дни после праздников должны быть низкой и умеренной интенсивности.
Когда организм придет в норму, в режим праздничных дней стоит добавить прогулки по 10-12 тысяч шагов, а также разминки. Можно кататься на санках, снегокатах, коньках, лыжах или сходить в бассейн. Также рекомендуется отказаться от лифта и подниматься на свой этаж по лестнице.
Фото: piqsels.com
Источник: ИА Порт Амур
02.01.2025 19:36
