Маски, витамины и прогулки помогут амурчанам не заболеть в сезон простуд

Амурское здравоохранение, инновации в медицине и сохранение здоровья амурчан - спецпроект подготовлен совместно с медиками Приамурья и при поддержке Амурской государственной медицинской академии.

«Зимние» советы дает врач-терапевт, ассистент кафедры анестезиологии, реанимации, интенсивной терапии и скорой медицинской помощи Амурской медакадемии Владимир Олексик.

- Сейчас, в межсезонье, традиционно растет заболеваемость респираторными инфекциями и гриппом. Что нужно делать, чтобы не заболеть?

- Вообще нужно понимать, что профилактика гриппа и вирусных инфекций существует специфическая и неспецифическая. Специфическая профилактика - это вакцинация. Как бы кто к ней ни относился, но она имеет под собой доказательную медицинскую базу,   которая показывает, что это действительно единственное проверенное средство, которое   точно может нам помочь не заболеть. Поэтому вакцинация - это то, что обязательно нужно сделать за 2-3 недели до ожидаемого подъема заболеваемости.

Что касается неспецифической профилактики, то к ней можно отнести довольно много вещей. В первую очередь, это препараты, которые не дают вирусу размножаться в организме, а также препараты, стимулирующие наш иммунитет. Но самостоятельно принимать решение о приеме каких-либо препаратов не стоит. Для этого, во-первых, должны быть показания, например, контакт с заболевшим человеком. И во-вторых, любые назначения препаратов может делать только врач.

- Нужно ли использовать в этот опасный период подъема уровня заболеваемости   индивидуальные средства защиты?

- Мы должны понимать, как передаются различные вирусные заболевания. Если мы говорим о респираторных инфекциях, то это, в первую очередь, воздушно-капельный путь. Все мы еще хорошо помним времена пандемии COVID-19, когда нам говорили про социальную дистанцию в полтора-два метра. И это имеет под собой научное обоснование.

Вирус, выходя из организма при кашле и чихании, активно распространяется на расстояние до 1 метра. Соответственно, во время пика заболеваемости лучше придерживаться этой социальной дистанции, не находиться без необходимости в местах большого скопления людей. 

В общественном транспорте, на работе, учебе или где-то еще нужно не забывать об индивидуальных средствах защиты - медицинских масках. Несмотря на то, что многие считают, что маска не поможет, это неверно. Она помогает - это чисто механический барьер, который задерживает на себе значительную часть вируса, которая без маски обязательно попала бы в организм.

- А что насчет помещений, в которых мы проводим большую часть времени, например, работы и дома?   Можно ли что-то там сделать, чтобы уменьшить вероятность заболевания?

- Во-первых, помещения необходимо регулярно проветривать, как минимум 3-4 раза в сутки по 15-20 минут. Также не забываем, что вирусы оседают прежде всего на твердых поверхностях - пол, стол, ручки дверей и так далее. На таких поверхностях они могут жить около 20 часов. Соответственно, когда мы прикасаемся к этим поверхностям, вирусы задерживаются у нас на руках. Поэтому руки необходимо часто мыть, особенно когда приходим с улицы, из магазина, после поездок в общественном транспорте. Причем руки мыть нужно хорошо, не менее 15-20 секунд, обязательно с мылом или другим антисептиком. Также без необходимости нужно стараться как можно меньше прикасаться руками к лицу.

- А что делать, если контактов с заболевшим избежать не получается, например, болеет кто-то из родственников?

- Если вам пришлось контактировать с заболевшим человеком, то, во-первых, не забываем про расстояние - не менее полутора метров, и про регулярное проветривание помещения. Также по возможности болеющего человека нужно изолировать в отдельной комнате.

- Помогает ли в формировании иммунитета прием витаминов?

- Да, наш иммунитет формируется в том числе витамином D. Как правило, пик заболеваемости ОРВИ и гриппом приходится на конец осени и начало зимы. А поскольку витамин D мы получаем от солнечного света, то как раз в этот период его в нашем организме меньше всего. Поэтому да, прием витамина D однозначно лишним не будет. Кроме того, не забываем и про другие витамины - А, В, С, Е - они также помогают нам сформировать крепкий, хороший иммунитет.

Эти витамины мы можем получать как с продуктами. Много их содержится в смородине, бруснике, различной зелени. Но можно просто принимать какие-то витаминные комплексы - это тоже будет хорошо.

- А что насчет закаливания?  

- Здесь не все однозначно. Если вы решили закалить свой организм, то нужно понимать, что это процесс не быстрый, а очень постепенный. Начинать закаливание нужно еще летом, когда нет низких температур и подъема заболеваемости. А вот без подготовки обливаться зимой холодной водой или нырять в прорубь однозначно нельзя. Этим мы организму можем только навредить.

А вообще для профилактики заболеваний и формирования иммунитета вполне достаточно и просто активного образа жизни - прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима сна, правильное питание. Это основные рекомендации, которые помогут нам не заболеть, либо перенести заболевание в максимально легкой форме.

- Если вы все-таки уже чувствуете недомогание и понимаете, что, скорее всего, начинаете заболевать, что можно сделать сразу для того, чтобы не разболеться окончательно?

- Во-первых, если вы человек ответственный, то чтобы не распространить заболевание, не нужно идти на работу, учебу или куда-то еще. Если заболели - сидите дома.

Что касается лечения, то если это вирусная инфекция, то в легкой форме она проходит для организма практически без последствий. Нужно следить за температурой, если она больше 38-38,5 градусов - снижаем. Также при необходимости можно использовать препараты для снижения симптоматики - например, сосудосуживающие капли и спреи, препараты от кашля и так далее.

Самолечение - не тот путь, который должен выбирать заболевший человек.  Все лечение должен назначать врач. Поэтому при выраженных симптомах и неважном самочувствии нужно вызывать врача. 

Андрей ОВЕРЧЕНКО 

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на  сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.

Новости соседних регионов по теме:

Профилактика респираторных заболеваний направлена на предупреждение инфицирования организма вирусами и является залогом сохранения здоровья, даже в сезон повышенной заболеваемости.
21:29 29.11.2023 ГБУЗ АО ГВВ - Архангельск
С  20   по 26  ноября  2023 года в Костромской области с симптомами острых респираторных вирусных инфекций  и гриппа за медицинской помощью обратились 6185 человек, из них 3689 детей до 14 лет.
16:04 28.11.2023 Роспотребнадзор - Кострома
На 47 неделе 2023 года показатель заболеваемости гриппом и ОРВИ в Северной столице увеличился на 7,1%.
15:31 28.11.2023 Neva.Today - Санкт-Петербург
В сезон обострения респираторных вирусных заболеваний самарские врачи назвали симптомы, которые могут указывать на заболевание.
15:20 28.11.2023 Губерния ТВ - Самара
В Северной столице выросла активность вирусов гриппа Ангелина ВАЙГЕЛЬ Заболеваемость гриппом и ОРВИ выросла в Петербурге.
15:04 28.11.2023 Комсомольская правда - Санкт-Петербург
Иллюстрация / фотография РИА «СуперОмск» Такой вывод следует из данных заболеваемости ОРВИ и гриппом Управления Роспотребнадзора по Омской области.
18:04 28.11.2023 СуперОмск - Омск
Ежегодно с наступлением холодов жители России сталкиваются с подъёмом заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ), среди которых грипп, небезосновательно, занимает особое место.
11:20 28.11.2023 Газета Каневские зори - Каневская
ОРВИ (острые респираторно-вирусные инфекции) — это целая группа заболеваний верхних и нижних дыхательных путей.
11:38 28.11.2023 Центр соцподдержки населения - Никель
Грипп и ОРВИ составляют 95% всей инфекционной заболеваемости Как происходит заражение?
10:22 28.11.2023 Центр соцобслуживания населения - Ростов-на-Дону
В Новосибирской области продолжается эпидсезон заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями, на 47-й  неделе (с 20 по 26.11.2023 года) наибольшая заболеваемость регистрировалась  среди взрослых,
13:20 28.11.2023 Роспотребнадзор - Новосибирск
Заболеваемость гриппом и ОРВИ среди совокупного населения и во всех возрастных группах на 47-ой неделе находится ниже порогового значения.
10:12 28.11.2023 Роспотребнадзор - ЛенОбласть
МАГАДАН. КОЛЫМА-ИНФОРМ. Самому пациенту при первых симптомах нужно остаться дома, чтобы не только не заразить окружающих, но и вовремя заняться лечением, для чего необходимо немедленно обратиться к врачу.
19:11 28.11.2023 Kolyma.Ru - Магадан
Общее число заболевших не называют. Во вторник 28 ноября Роспотребнадзор опубликовал статистику заболеваемости гриппом, ОРВИ и коронавирусом за прошедшую неделю.
11:30 28.11.2023 1-LINE - Красноярск
Самому пациенту при первых симптомах нужно остаться дома, чтобы не только не заразить окружающих, но и вовремя заняться лечением, для чего необходимо немедленно обратиться к врачу.
12:04 28.11.2023 Мэрия города Магадана - Магадан
Как в сезон Гриппа и Простуды быть НА КОНЕ?!! Способы профилактики:  Домашние средства профилактики простуды и гриппа.
20:14 27.11.2023 Ремонтненская МЦБ - Ремонтное
 В Великобритании подтвержден первый случай заражения человека вариантом гриппа А, сходным с вирусом свиного гриппа Об этом 27 ноября сообщается на сайте правительства страны.
19:10 27.11.2023 Смоленская народная газета - Смоленск
В Нижних Отарах провели интересную и познавательную беседу с жителями о видах и мерах профилактики гриппа, ОРВИ и коронавируса.
15:16 27.11.2023 Сабинский район - Богатые Сабы
Профилактика гриппа, ОРВИ и коронавирусной инфекции Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека разработала информационные материалы - видеоролики,
15:12 27.11.2023 Комплексный центр соцобслуживания населения - Чернянка
27.11.2023   Представители ГП №170 рассказали о важном для здоровья человека витамине.
15:12 27.11.2023 Район Чертаново Южное - Москва
 
По теме
Валерий Войцеховский, д.м.н, профессор, заведующий кафедрой госпитальной терапии с курсом фармакологии Амурской медакадемии , принял участие в Школе ведения онкогематологических пациентов в Красноярске.
В Благовещенске после пожара нашли труп мужчины - Amur.Life Фото: МЧС России по Амурской области Во второй половине дня 23 февраля в пожарную охрану Благовещенска поступило сообщение о возгорании в одной из квартир 8-квартирного жилого дома по улице Чайковского.
Amur.Life
Более девяти тысяч благовещенцев прошли диспансеризацию с начала года - ИА Город Бесплатное обследование помогает исключить развитие серьезных болезней или выявить проблему на ранней стадии Более девяти тысяч жителей амурской столицы проверили свое здоровье на предмет хронических неинфекционных патол
ИА Город