Жаворонок сове не товарищ

Жаворонок сове не товарищ - https://www.ampravda.ru/
Жаворонок сове не товарищ - https://www.ampravda.ru/
Жаворонок сове не товарищ - https://www.ampravda.ru/
Жаворонок сове не товарищ - https://www.ampravda.ru/
Фото: www.ampravda.ru


Вопрос «Кому ты завидуешь?» никогда не ставит меня в тупик. Я не отвечаю, наигранно зевая: «Никому! Зависть плохое чувство». Завидую, конечно. Наташке, например, потому что хватает силы воли каждый день бегать в спортзал, и фигура у нее, матери двоих детей, хоть сейчас на конкурс фитнес-бикини. Лене завидую, потому что живет в домике на земле и летом может выйти босиком в грядки, пожевать кинзы, вдыхая полной грудью свежий воздух, а вечером сидеть на крылечке, разглядывая Большую медведицу.  Но больше всего я завидую Тане. Таня — жаворонок. 

Она легко встает в шесть и успевает до работы не только съесть завтрак, но и приготовить его! Собрать детей, мужа, принять душ, накраситься, просмотреть на телефоне новости, загрузить пару фото в «Инстаграм», погладить платье, не опоздать на работу. Для истинных сов больше половины из перечисленного — недосягаемая роскошь.   

Жаворонкам никогда не понять нас, сов. С детства меня поднимали барабанами, но безуспешно. Спящую одевали и везли на саночках в садик, где просыпалась я примерно к сончасу. Потом мучительные подъемы в школу — завтракать некогда, лишь бы глаза успеть нарисовать. В институте первая пара традиционно прогуливалась по причине «спать хочется». А теперь вот работа, ее не прогуляешь…

Отношение общества по отношению к совам зачастую несправедливо. Ведь их склонность к поздним подъемам продиктована физиологией и не является прихотью и тем более ленью.

«Просто вставай минут на 20-30 раньше и накручивай волосы на плойку», — непринужденно советует мне парикмахер, когда я восхищаюсь ее всегда идеальными кудрями. Для меня встать раньше даже на пять минут — подвиг, поэтому каждая утренняя секунда расписана и отступление от графика чревато опозданием. Подъем, минута — погладить собаку, минута — выпить воды, затем умыться, накраситься, махнуть расческой по волосам, одеться (здесь могут возникнуть сложности). Еще 5 минут на выгул собаки и вперед, на работу, с кругами под глазами к первой чашке кофе.

Весь мир крутится вокруг жаворонков: общество живет по их графику и ритму, а остальным приходится подстраиваться, наступая на горло собственной колыбельной песне. Хотя, как я выяснила, изучая проблему, их в нашей человеческой популяции всего-то 25 процентов. Сов — 40. Остальные — ни то, ни сё, голуби, нечто среднее между первыми и вторыми, но, тем не менее, ближе к отряду совиных. Однако именно ранним пташкам живется комфортнее всего, и подавляющее большинство сов на разных этапах своего развития пытаются научиться летать вставать как жаворонки.

На эту тему интернет предлагает тысячи статей: как встать бодрым и веселым, как научиться просыпаться на заре полным сил и энергии, и сотни инструкций по трансформации обычных людей в супержаворонков (к слову, все они ими, наверняка, и придуманы).

«Как вставать раньше» — зазывно называет автор свои советы и подробно описывает, как за 21 день он научился вставать в 4:30. Правда, в середине статьи он отмечает, что раньше вставал в 6 утра, легко и непринужденно, что он сам по себе жаворонок и после 18:00 его уже клонит в сон. Не статья, а плевок в душу всех сов мира! Но есть на просторах интернета и вполне вменяемые, на первый взгляд, советы. В свое время многие из них на себе испытала и я.

►Поставьте будильник подальше, желательно , в другую комнату . Чтобы его выключить , вам все равно придется встать .

Проходили! Выключали и шли обратно в кровать. Или садились рядом с будильником и снова безмятежно засыпали.

►Просыпайтесь под приятную мелодичную музыку.

Просыпаемся. «Вольно» Агаты Кристи. Куда уж мелодичнее. И засыпать снова под нее тоже очень приятно.

►Кушайте за 4 часа до сна, и вы проснетесь с ощущением легкого голода . Перед сном пообещайте себе на завтрак что -нибудь вкусненькое . Мысли о том , что вас ожидает обещанное лакомство , быстро поднимут вас на ноги .

Если учитывать, что спать мы ложимся после 24:00, а ужинаем в районе семи вечера, то совет соблюден. Голода не чувствуется. По поводу лакомства — все еще не могу придумать продукт, мечты о котором могут поднять меня раньше даже на 10 минут.

►Еще один совет, связанный с едой: откажитесь от вредной пищи, в идеале — станьте вегетарианцем.

Я равнодушна к тортам и пирожным, правда, иногда нападаю на конфеты. Не ем картофель, но просто обожаю всяческую траву, сельдереи, морковь и брокколи. Логично было б в моем случае последовать совету стать вегетарианцем, а то и веганом. Пробовала и это. Но у меня, склонного к анемиям гипотоника, сразу падало все — от давления до уровня гемоглобина. И проснуться-то я могла. Но встать с кровати — уже с трудом.

►Пообещайте себе награду за ранний подъем горячую ванну с пеной и травами , утреннюю пробежку , шоколадный тортик , капучино с книгой .

Живо представила, как я встаю на час раньше, чтобы набрать и вспенить ванну, нервно лежу в ней, поглядывая на часы, засыпаю и тону. Тоже слабая мотивация, поскольку с гораздо большим удовольствием все это я могу воплотить в вечернее время. Кроме  разве что  тортиков, но про свое отношение к ним я уже упоминала.     

►Подумайте об интересном приключении, которое ожидает вас .

Меня захватывают инопланетяне, и мы улетаем на Марс. Я по пути на работу спасаю котенка. В своем кабинете обнаруживаю тайный лаз, за которым — несметные богатства и всяческие исторические ценности. Да, ради интересного мифически-гипотетического приключения, конечно, стоит встать пораньше. А если серьезно, то, действительно: если мы знаем, что нас ожидает что-то конкретное, ради чего нужно подняться раньше, то встаётся легко. И не важно, приключения это или запись к врачу на 8:00. Разные авторы предлагают вспомнить, как быстро мы просыпались в детстве, зная, что папа пообещал взять вас на рыбалку или у вас день рождения и вы ждете подарков. Но, согласитесь, сложно каждый день придумывать себе подъемные радости.

►Соберитесь с вечера: заранее решите, в чем пойдете на работу, подготовьте вещи. Придумайте завтрак.

С завтраком проще — его я придумала давно, это овсянка, которую с вечера заливаю водой, а утром просто разогреваю в микроволновке, солю, добавляю чего-нибудь по вкусу и ем в машине, пока муж везет меня на работу. Считаю, очень ловко придумано! С гардеробом у женщин все сложнее. Наряд, тщательно продуманный с вечера, утром может не подойти к цвету глаз, прическе, настроению, вдруг начнет полнить и вообще я в нем как дура. Поэтому из шкафа начинают лететь юбки и платья, под них в срочном порядке подбираются колготы или сумки, стирается помада, муж нервничает, потому что жена скачет в одном сапоге и одном ботинке перед зеркалом: в чем лучше??

►Начинайте двигаться, чтобы ускорить кровообращение и дыхание. Потрите ладоши и уши. Умные люди рекомендуют делать симхасану — позу льва, которая способствует пробуждению. Для этого нужно напрячь глаза, выпучив их посильнее, и высунуть язык. Немного потрясти головой. Сюда же совет: утренняя пробежка не оставит от сна и следа , а несколько простых упражнений придадут силу и энергию на весь день .

Согласитесь, для всего этого нужно сначала все же проснуться и осознать себя как личность. Помогает примерно так же, как встать за будильником. Кстати, поза льва бодрит — я пробовала. Но муж пугается.

►Режим! Ложитесь и вставайте в одно время .

Ну да, мой годами выработанный режим — ложиться после полуночи и вставать за полчаса до выхода из дома. На выходе — рекомендуемые 7-8 часов сна, но просыпаться от этого не легче. 

Все эти и еще пара десятков способов опробованы. И подсчет овец вечером под закачанные в телефон раскаты грома и шум дождя. И сборы на работу под бодрую  музыку и  манящий запах кофе. И яркий свет по утрам, и плотные шторы на ночь...  И долго я мучилась от осознания того, что Катя бегает по утрам, а Андрей может написать пару-тройку абзацев для новой статьи перед работой. А я все это время бездарно сплю. Но в один прекрасный момент натолкнулась на фразу: примите в себе собственные биологические часы. И теперь я с чистой совестью встаю за полчаса до выхода и спокойно ем свою овсянку по дороге на работу. Действительно, с генетикой не поспоришь. Да и ради чего? 

Кстати, вот еще несколько советов, следовать которым я не рискнула, но, возможно, кому-то они пригодятся:

⇒ Придумайте вескую причину, чтобы просыпаться рано.

⇒ Напишите вашу цель (время желаемого пробуждения) и покажите ее всем.

⇒ Объединитесь с друзьями, кто тоже хочет просыпаться рано.

⇒ Перед сном мысленно повторяйте много раз то время, когда вы хотите проснуться.

⇒ Сразу после того как вы открыли глаза, подумайте о тех местах, в которых вы были невероятно счастливы.

⇒ Выпрыгивайте из кровати.

ЖАВОРОНКИ:

• Просыпаются рано без особых усилий, чувствуют себя бодрыми, свежими, отдохнувшими.

• Работоспособность максимальна утром до полудня.

• К концу дня утомление нарастает, запас энергии иссякает и, если позволяют обстоятельства, они укладываются спать пораньше.

• Показатели здоровья более высокие, чем у сов.

• Тяжело приспосабливаются к  новому режиму  работы и стилю жизни.

Представители этого типа ложатся спать вечером на полтора часа раньше, чем совы, и встают утром на два часа раньше явной совы.  Американские специалисты, Уэбб Уилс и Боннет Майкл, пришли к интересным выводам :  жаворонки более довольны своим сном, чем совы. Они спят одинаковое количество часов ежедневно, что обеспечивает  хорошее качество сна.

Черты характера:  Жаворонки неконфликтны, любят спокойствие, они неуверенны в себе,  психологически неустойчивы  и замкнуты, консервативны, педантичны, прямолинейны. Могут быть тиранами.  В деловой среде их уважают за самодисциплину, пунктуальность и высокую работоспособность.

СОВЫ:

• Ранний подъем дается крайне тяжело и до полудня выбивает из колеи.

• Работоспособность утром минимальна, к шестнадцати часам она повышается, а пик ее приходится на вечерние часы и ночные.

• Ложатся спать намного позже полуночи.

• Их биоритмы пластичнее, они легче переносят изменения в привычном режиме жизни.

Черты характера:  Сова является эмоционально устойчивой личностью, которая легко относится к неудачам, не боится трудностей и стрессов. Характер спокойный и уравновешенный. Она склонна к логическому мышлению, в сложных ситуациях сохраняет самообладание, не поддается панике.  Людям «совам» подходят «критические» профессии — космонавты, пожарные, летчики, саперы.

ГОЛУБИ:

Их специалисты называют аритмиками, относятся к смешанному типу, могут быть и жаворонками и совами.

• Хорошо адаптируются к любому режиму.

• Работоспособность максимальна около трех часов дня.

•  Спать ложатся  приблизительно в 23 часа.

  • Данный материал опубликован на сайте BezFormata 11 января 2019 года,
    ниже указана дата, когда материал был опубликован на сайте первоисточника!

    Ещё новости о событии:

    Вопрос «Кому ты завидуешь?» никогда не ставит меня в тупик. Я не отвечаю, наигранно зевая: «Никому!
    04:37 15.02.2016 Amur-News.Ru - Благовещенск
    Жаворонок сове не товарищ - Амурская правда
    Вопрос «Кому ты завидуешь?» никогда не ставит меня в тупик. Я не отвечаю, наигранно зевая: «Никому!
    02:31 15.02.2016 Амурская правда - Благовещенск
     
    По теме
    По поручению губернатора Приамурья Василия Орлова разработан механизм субсидирования из областного бюджета на возмещение затрат авиаперевозчику за выполнение полетов по социально  значимым маршрутам в отдаленные населенн
    Охотники-волчатники официально появятся в Приамурье. Положения о признании особого статуса разработали Архаринский промхоз, Общество охотников и рыболовов Амурской области и Общество военных охотников Белогорска.
    ВНИМАНИЮ РОДИТЕЛЕЙ! - Отдел образования В связи с наступлением весеннее - летнего периода необходимо обратить особое внимание родителей на предупреждения выпадения малолетних детей из окон многоквартирных домов.
    Отдел образования
    Котельной – газу - Amur.Info Котельную в ЗАТО Циолковском планируют перевести на газ. Это произойдёт уже в 2021 году.
    Amur.Info
    WhatsApp_Image_2021-04-21_at_18.40.46.jpeg - Администрация Серышевского района Поставить прививку от новой коронавирусной инфекции призвал Президент России Владимир Путин во время традиционного обращения к Федеральному собранию.
    Администрация Серышевского района
    Крылья за спиной: аэрокосмический музей в Ивановке готовит новые сюрпризы для посетителей - Амурская правда «Все самолеты — они как маленькие дети. Любимчика нет — каждому нужно внимание», — улыбается директор Дальневосточного аэрокосмического музея в Ивановке Владимир Косьяненко.
    Амурская правда
    1. Первую американскую каску для рабочих (с широкими полями) придумал ветеран Первой Мировой войны Эдуард Буллард практически сразу после возвращения с фронта — уже в 1919 году.
    Администрация г. Зея